مع فصل الصيف يظهر أمامنا التين الشوكي ذو المذاق الرائع والجميل، لكن هل فكرت يوماً ما في القيمة الغذائية للتين الشوكي والفوائد الخاصة به على جسم الإنسان؟، بالتأكيد سنخبرك بذلك الأمر فيما يلي بشكل صحيح تماماً.
السعرات الحرارية في التين الشوكي
أشارت وزارة الزراعة الأمريكية أن التين الشوكي يحتوي على السعرات الحرارية التالية:
- الحبة الواحدة من التين الشوكي دون القشرة يوجد بها 42.2 سعر حراري.
- الكوب الواحد من التين الشوكي يحتوي على 61.1 سعر حراري.
- 100 غرام من التين الشوكي دون القشرة يوجد به 41 سعر حراري.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
التين الشوكي هو واحد من أنواع الفاكهة الغنية بالألياف والفيتامينات المختلفة، فيما يلي سنوضح لكم القيمة الغذائية الخاصة بكل 100 غرام من التين الشوكي.
- 87.6 غرام من الماء.
- 0.51 غرام من الدهون.
- 9.57 غرام من الكربوهيدرات.
- 0.73 غرام من البروتين.
- 3.6 غرام من الألياف الغذائية.
- 85 ملليغرام من المنغنيسيوم.
- 56 ملليغرام من الكالسيوم.
- 220 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 5 ملليغرام من الصوديوم.
- 14 ملليغرام من فيتامين ج.
- 24 ملليغرام من الفسفور.
- 0.3 ملليغرام من الحديد.
- 0.12 ملليغرام من الزنك.
- 0.46 ملليغرام من النياسين.
- 6 ميكزوغرام من الفولات.
فوائد التين الشوكي على جسم الإنسان
يوجد في التين الشوكي العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
- يساهم التين الشوكي في علاج مشاكل الإسهال، التهابات القولون التقرحي، والالتهابات الفيروسية.
- يحتوي التين الشوكي على مضادات للأكسدة تعمل على تقليل الضرر التأكسدي على الدهون، كما أنه يحمي الخلايا العصبية.
- يساعد التين الشوكي في علاج مشكلة فرط كولسترول الدم العائلي الوراثي.
- يعمل التين الشوكي على مساعدة تضخم البروستاتا الحميد، كما أنه يقلل أعراض هذا المرض مثل الشعور برغبة شديدة في التبول.
- التين الشوكي هو واحد من أنواع الفاكهة التي تعمل على تقليل مستويات السكر في الدم لمرضى السكري من النمط الثاني.
هذه كانت أبرز الفوائد الخاصة بالتين الشوكي، وكذلك هذه كانت القيمة الغذائية للتين الشوكي الذي ينتشر في المدن الصحراوية في فصل الصيف، لكن عليك عدم الإفراط في تناوله حتى لا تصاب بهبوط حاد في مستويات السكر في الدم، أو ببعض الاضطرابات الهضمية المتنوعة.
تعرف المزيد على: تجربتي مع منقوع اكليل الجبل للشعر في 10 أيام
التعليقات